有“汁”有味共度夏天

淤泥建

　　看看你手里的那瓶果汁，是不是有“防腐剂”、“食用色素”、“食用香精”、“果葡糖浆”等等食品添加剂的名字?即便打着“100%”口号的，成分表里也逃不了“ × × 浓缩汁” 的字眼?为什么要跟自己的健康过不去？只要有台榨汁机，你就可以让家人远离那些字眼。蔬菜和水果，这两样最健康的东西，你能把它们里面丰富的维生素，矿物质，还有微量元素和多种必需的营养物质，原汁原味百分百地统统拿下　。
　             □ 自己动手榨蔬果

　　　　自己动手榨蔬果汁的5个理由：
　　　　1.不含防腐剂、人工色素等食品添加剂。
　　　　2. 低热量。

　　　　3. 除损失纤维素外，几乎全部保留了新鲜蔬菜、水果原有的营养价值，如高维生素、高矿物质、微量元素和多种必需的营养物质，不但营养价值高，而且口感也好。
　　　　4.可美容护肤、健身减肥，并且还有确切的防病保健作用。对小儿、老人、放化疗患者及病后康复者尤为适宜。
　　　　5.几乎所有的蔬果汁都有帮助排便的功效。
　　　　最适合饮蔬果汁的3个时刻：
　　　　1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
　　　　2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
　　　　3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达8 5％的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
　　　　蔬果汁5不宜：
　　　　1. 新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。
　　　　2.不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
　　　　3.不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
　　　　4.不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。
　　　　5.溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。
　　　　GH提醒：蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。

江湖间

现在住酒店，吃饭什么的，还是喜欢好环境的，净雅很可以，我看好你们，推荐净雅这样的餐饮绝对够高端的