七种食法最伤身（转）

雨后斜阳 · 发表于 2013-9-17 14:18

（转）七种食法最伤身

  不食早餐
  危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
  建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
  晚餐太丰盛
  危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，容易肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易失眠。
  建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
  第二，晚餐要素吃。尤其应多摄入一些新鲜蔬菜。
  第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日的30%。
  进食过快
  危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖。
  建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
  饮水不足
  危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
  建议：多喝水，勤上洗手间。
  果蔬当主食
  危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
  建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
  餐后吸烟
  危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，烟中的有毒物质比平时更易入体。
  建议：全面戒烟。
  保温杯泡茶
  危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素。
  建议：换杯子泡茶。