出发吧，感受户外运动快乐

风火轮烽火

最近冷空气席卷全国，而且昼夜温差相当大了，深受大家喜爱的各项水上运动肯定是玩不了了，那深秋又有什么户外的运动快乐可以尝试呢？



蓝天白云默契处，青松红梅写意共。
这句诗描写的是徒步的美景，徒步根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。 徒步者，在进行中长距离的徒步活动时候，通常需要穿专门的徒步鞋以保护脚底。徒步是一种可缓可急的运动，完全可根据个人身体条件而决定。通过徒步锻炼、活动关节可锻炼全身肌肉，使呼吸系统、新陈代谢系统等更通畅，可增强体质。




一上一上又一上，一上上到高山上。举头红日向云低，万里江山都在望。
这首诗指的就是爬山。登高能使肺通气量和肺活量增加。血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。登山随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。您看是不是很健康呢！健康第一，同时还有美景陪伴，快乐相随，真是一举多得。赶紧的出来走走吧！




信念坚持在寸衷，健身自喜见初功。心宽岂计名和利，性定何愁雨与风。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
心动了吗？其实这几种运动都很简单，也很养生，秋高气爽的时节，不要总是待在家里，经常出门走走，户外运动运动，不仅能锻炼身体带来健康，还能陶冶情操，调节身心，感受快乐，一举多得的好事。出发吧，感受户外运动快乐。