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有人认为粗粮好，一连几天都吃同一种粗粮。其实，这是不健康的，每种粗粮含有的营养成分不同，需要多种粮食交替着吃才能达到营养均衡。例如将粗细粮搭配煮粥，或磨豆浆时多加几种豆子，如红豆、绿豆、黑豆。特别是对女性来讲，应该养成每周至少吃3次大豆或豆制品的习惯。这样既能补充大 豆异黄酮（也称植物雌激素），又可以增加钙的摄入，有效预防各种更年期问题。60岁以上的老人，突发心脏病和中风的几率上升，更易患癌。而燕麦富含可溶性膳食纤维，能与肠道内的重金属、脂肪酸、胆汁酸等结合，加速器排出体外，起到调节血糖、血脂的作用。http://mrk.5999.tv/美日康绿色食品有限公司燕麦还可以吸水膨胀增加饱腹感，让大便变得松软易于排 出，适合老人食用。