夏季饮水掌握健康方式

水宜家净水器 · 发表于 2014-4-11 10:53

　　气温的升高，预示着2014年的夏天即将来临。但是由于夏季高温加剧排汗，人体水分流失严重，随着净水器的普及，不少市民家中安装了直饮机，炎炎夏季打开水龙头直饮纯水煞是惬意。但是不少市民急于补水而忽略了健康饮水。饮健康水很重要，但是健康的饮水方式也不应忽略。

　　一、最好喝温开水

　　一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜忽然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。

　　二、不可大口喝水

　　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

　　三、喝水量因人而异

　　健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

　　对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，天天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。