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前一段时间，我看到了一些研究和报道。
美国癌症协会的研究指出，每天坐6个小时以上的人，死亡率会增高。另一项超过20万人参与的研究指出，即使是经常运动的人(每周运动时间超过5小时)，如果他们每天静坐的时间超过6小时，也会增加死亡的可能。
椅子真的是健康杀手吗?
在过去的数年中，研究人员一直在说长时间坐着工作会影响健康。但是事实上，坐着并不会影响健康。长时间坐着不运动才会影响健康。事实上，长时间保持任何一种姿势，都是不利于健康的。相反对夫妻床上运动的研究表明，夫妻在床 事用上诶暃谛克后一起所做的“运动”，可以有效促进人休血液流通，缓解肌肉的紧张。
研究人员认为，当我们长时间不动的时候，我们患心血管疾病的可能性就会增加，而且我们的血液循环速度也会减慢，另外人体燃烧脂肪的速度也会变慢。
站立式工作台的作用是让我们能够动起来，但是它实际上无法提高我们的工作效率。也就是说，不要指望站着工作能让你的效率提高。不过如果你想减肥的话，可以试试这招。
如何应对久坐带来的健康隐患?
很显然，我们中大部分人不可能一边跑步一边工作。当你需要坐在办公室里对着电脑处理工作时，你可以试试以下几招：
1.垫高双脚
你可以在办公桌低下放点东西，然后把双脚放上去。这样做的好处是，即使在你坐着的时候，它也能够帮你加快腿部的血液循环速度。
除此之外，在选择座椅的时候，也尽量选择那些可以调节靠背角度的办公椅。研究指出，当椅子的靠背与地面成135度角的时候，它能够减少我们背部的压力。
2.蹲起
休息的时候做几个蹲起，不仅能够加速腿部的血液循环，还能够让身体迅速释放出分解脂肪的物质。当你在咖啡机前等待的时候，不妨做几个蹲起。
在索契冬奥会期间，该城市也在鼓励人们坐蹲起运动。该城市举办了一个活动，在火车站的售票大厅，如果购票者能够按照要求做一定数量的蹲起运动，就可以获得免费的火车票。
3.臀部拉伸
我第一次在健身房锻炼时，我甚至无法完成深蹲。我的教练对我说，我的臀部肌肉现在比罐头盖还要紧。为什么会出现这个现象?教练对我说，这是由于我坐的时间太长，臀比肌肉缺乏运动造成的。
如果你也像我一样，你一定要每天拉伸臀部的肌肉，这样做能够缓解由于久坐而引起的下半身酸痛感。我现在每天都会拉伸臀部肌肉，每次三分钟左右。
如果你能够长时间的站立工作，而且不会感到疲惫，那么恭喜你。而如果你像我一样，无法长时间站立工作，千万不要强迫自己，尤其是当它影响到你的正常工作的时候。请记住，长时间站立也会有损健康。
保持健康的关键，是要每天运动。你不需要每天跑个5公里才算运动。散散步，爬爬楼梯，或者做几个蹲起，都能够让你变得更加健康。
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发表于 2014-4-21 09:53
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