健康生活报0509

四川-健康报

2014年5月9日
星期五（四月十一）
温馨提示：牙疼时用醋煮枸杞、白芨漱口，有止痛作用，刷牙时在牙膏上滴点醋可清除牙齿上的烟垢。
★本期导读★
★眉山飘来的烟昨再熏成都
★中药应怎么喝才不感觉苦
★八种睡衣或影响睡眠质量
★早起千万别空腹喝蜂蜜水
★脑袋嗡嗡响警惕突发耳聋
★补铁药晚饭后半小时服用
★这样小便提升男人性能力
★美食：春夏之交吃三种鱼
★84岁高龄能做腰椎手术吗
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【新闻快讯】
眉山飘来的烟，昨日又熏成都
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“好大一股烟味！” 继前日出现空气重度污染后，昨日凌晨至上午8时，因偏南风向输入污染影响，成都市环境空气质量再次出现重度污染。而据成都市环保部门分析判断，此次污染仍为“显著的区域输入性污染”。成都市昨日紧急组成6支巡查组，前往14个区（市）县展开现场巡查，截至昨晚，成都市范围内未发现焚烧秸秆现象，也未发现黑斑。与此同时，四川省政府昨日也派出5个督查组，由省环保厅和省农业厅相关人员组成，对成德绵眉资五城市的秸秆禁烧工作情况进行督查后，在眉山个别区域再次发现焚烧秸秆。市民若发现火点，可通过“市长信箱”、或微博@成都农业、@成都环保的方式参与监督举报。
>>政府为何不统一收购？因禁烧不力被罚款的仁寿县龙正镇镇长徐国权说，去年花了20万元回收秸秆，却只能收10万至20万斤，而全镇秸秆最多要产50万斤。如果全部秸秆都由镇政府来回收，偏远的地方成本会更高，财政没法支撑。
>>今明两天多阵雨，预计今天成都市区空气质量为中度至重度污染。昨日本报报道的“秸秆火海”，经确认，该处位于眉山彭山县观音镇文昌村。对此，观音镇镇长表态称“深表歉意”。你是否发现了有焚烧秸秆的情况？对于秸秆处理，你又有什么金点子？欢迎发送短信至10658678913分享您的看法！
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【生活百科】
中药怎么喝才不感觉苦
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因为觉得味苦而拒绝服中药的人很多，有没有一些方法既不影响药效，又能减轻苦感使药容易入口呢?下面的说法大家不妨一试。
>>在“黄金时间”服药
研究发现，一天24小时内人体吸收药物的"黄金时间"分别在上午的八点到十点和下午的两点到三点，这两个时间段是机体新陈代谢最旺盛的时候，药物的苦味不容易对机体产生明显的刺激反应。而饭后半小时以上服药不仅可以防止恶心、反胃，还能减轻药物味苦的感觉，如无特殊需要，可在上述时间段服药。
>>放凉后再喝
人体口腔内的温度为36.2℃-37.2℃，味觉神经纤维大多分布于舌面，当汤药温度与舌的温度相近时，味觉神经就会处于最佳工作状态，对五味的感知最灵敏，此时喝汤药感觉味道最苦。因此，中药汤剂的温度应控制在15℃-36℃，这样既可防止烫嘴，又可减轻对苦味的感知。
>>加快服药速度
实践证明，中药汤剂在口腔中停留的时间越长，人感觉到的苦味就会越大。因此，一口气喝下汤药是减轻药液苦味感觉的好办法。
>>适当多喝温开水
服用中药汤剂后，如果能立即喝些温开水，可以降低药液在口腔内的残留浓度，在一定程度上减轻苦感。
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【健康生活】
八种睡衣或影响睡眠质量
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一件舒适的睡衣可以提高睡眠质量，相反，不舒服的睡衣则有可能造成失眠。今天，巧妈就挑出了几种"不合格"的睡衣，教你避开睡眠"陷阱"。
>腰部有松紧带的睡衣
这种睡衣很容易将腰部勒出一条条红印子，影响身体的血液循环，令腿部浮肿，甚至发麻。在选购睡衣时，可以选择腰部为系带式的，尤其是腰腹部比较肥胖的人，更要保证裤腰宽松。
>>色彩鲜艳的睡衣
鲜艳的红色、橙色以及黄色能使人产生紧张、兴奋的感觉，不利于入睡。建议选择淡雅、能放松身心的颜色，如粉色、绿色、米色等。
>>连身睡衣
这种睡衣会影响睡觉时翻身，比如衣角被压到身下，或衣服上移全部堆在胸部等，不仅影响呼吸，还有可能让你着凉感冒。最好选择分体式睡衣，穿着舒适、活动方便。
>>连帽睡衣
睡觉时，帽子压在身下会"托起"颈部，引发酸痛、落枕等不适，影响睡眠质量。此外，颈部受到压迫还会导致血液循环不畅，大脑供血不足，令睡眠变浅。
>>粗线针织睡衣
这类睡衣质地较厚，接缝处有较硬的棱，会刺激皮肤，导致睡眠变浅。最好选择摸起来平滑、柔软、舒适，针脚细密的棉质或丝质睡衣。
>>紧身睡衣
紧身睡衣看起来时尚、性感，多受女性欢迎。但这类睡衣会紧贴身体，不利于皮肤排汗及体温调节，还可能影响血液循环。因此，要选择易穿脱、足够宽松的睡衣。
>>有点厚的睡衣
有些睡衣厚厚的、毛茸茸的，看上去很保暖，但会增加与床、被子的摩擦力，不利身体的自由翻动，妨碍肌肉放松以及调整睡姿，让人越睡越累，因此只适合做家居服使用。
>>化纤面料的睡衣
化纤、羊毛面料易引起静电，直接接触肌肤会对皮肤产生刺激。它们还不吸汗，不利于睡觉时的体温调节。最好选择纯棉睡衣，它柔软、透气性好、吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液。
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【养生保健】
早起千万别空腹喝蜂蜜水
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很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。
>>早起千万别空腹喝蜂蜜水
很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。
睡前喝蜂蜜水也不是人人适用的，因为蜂蜜水饮用后会使血糖快速提高，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人、血脂异常者睡前最好还是喝白开水。
>>这几个时间喝蜂蜜水最有效：
1、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。
做法：进食前0.5-1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。餐后一杯蜂蜜水消食助消化，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。
做法：餐后1-2小时后，食用一杯蜂蜜水。
2、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
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【家庭医生】
脑袋嗡嗡响，警惕突发耳聋
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28岁的王小姐在一家金融公司里做白领，由于工作任务重，她经常加班到深夜，压力非常大。近段时间，她感觉脑袋里好像钻进了一只叫个不停的蛐蛐，不管怎样用手拍、用手挖都不管用。刚开始，她以为是劳累引起的，并不在意。没想到情况越来越糟，耳朵里接连不断出现轰鸣声和尖锐声，听力也开始减退，严重影响了正常工作和生活。到医院一查，发现自己竟然是突发性耳聋。
像王小姐这种情况，临床上经常能遇到。突发性耳聋主要是由于内耳微循环障碍和病毒感染等因素造成的内耳毛细胞损伤所致，常因感冒、疲累过度、工作压力过大、精神过度紧张和刺激等因素诱发，严重者还会出现眩晕、恶心、呕吐、出冷汗等症状。此病在工作压力大、经常加班的人群中好发。
付玉泉提醒，突发性耳聋必须积极治疗，越早治疗，恢复听力的希望就越大；越晚治疗，效果就越差。像突发性耳聋这种病，本来以前以中老年人居多，但不健康的生活方式变得普遍，这个病已逐渐趋向于年轻化。所以必须引起年轻人的高度重视。
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【用药宝典】
补铁药晚饭后半小时用
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人体内铁缺乏时，可能造成缺铁性贫血，有时需要口服铁剂。临床上补铁的药物较多，如硫酸亚铁适用于轻症贫血患者，右旋糖酐铁适用于重症贫血患者，枸橼酸铁铵糖浆适用于婴幼儿贫血。如果想更好地发挥它们的作用，可选择晚饭后半小时左右服。
饭后服，减少刺激。铁剂对胃肠道有刺激，部分人服用后会有恶心、呕吐、腹泻等症状。同时，铁剂在胃酸作用下更易吸收，故宜在饭后30-60分钟胃酸分泌最活跃的时候服用。这样既延长了铁剂在十二指肠内的停留时间，也能减小铁剂对胃黏膜的刺激。
晚上服，效果更好。人体的生理和病理变化有昼夜节律性波动现象，如血压变化、糖皮质激素分泌、营养素吸收等。铁剂的吸收也有明显的昼夜规律，多数人晚上7~8点服用铁剂，可比早晨服用的吸收率增大1倍。
综合上述两点，在临床上，一般推荐患者晚饭后30分钟服用铁剂。
还要特别注意的是，在服用铁剂期间不要喝浓茶或咖啡。因为茶和咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的沉淀，妨碍铁的吸收。牛奶及一些碱性食物也可能影响铁的吸收，应尽量不要同时服用，或在服铁剂期间少吃。还应避免将铁剂与四环素、新霉素、维生素E、阿司匹林、复方丹参片、碳酸钙等药物同时服用，以免影响药效。若需要同时应用，最好间隔2-3小时。
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【红男绿女】
这样小便能提升男人性能力
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古语说，饮食男女，人之大欲存焉。在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，其中一些简单实用，符合现代医学理念，值得学习。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。
每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
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【健康美食】
春夏之交吃3种鱼
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春夏之交，水暖鱼肥，此时不但是鱼类产量最高的时候，也是营养最丰富的时候，口感也最为鲜嫩可口。中医认为，每种鱼都有自身侧重的养生功效，暮春时节不妨尝试以下三种鱼。
鳜鱼-健脾养血。鳜鱼数百年来独占“春令时鲜”的榜首，这是因为鳜鱼肉质细嫩丰满，无胆少刺，为春季淡水鱼之上品。《本草纲目》记载其肉“可补虚劳，健脾胃，益气力”，适宜体质衰弱，饮食不香的人食用。现代营养学表明，鳜鱼含有蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，适合儿童、老人及消化功能不佳的人；鳜鱼肉的热量不高，且富含抗氧化成分，对想美容又怕胖的女士也是极佳选择。
鲈鱼-补肝益肾。北宋药学著作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”足见鲈鱼的补益作用有多广泛。从现代营养学的角度来说，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼肉质白嫩，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。
草鱼-暖胃明目。春末夏初的草鱼是淡水鱼中最物美价廉的鱼类之一。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的好食物。草鱼还含有丰富的硒元素，有抗衰老、养颜的功效。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，开胃、滋补。清代《医林纂要》中记载草鱼能“其头蒸食尤良。”读者不妨也试试蒸食草鱼头的做法。
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【专家点津】
84岁能做腰椎手术吗
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138****6549我母亲84岁，颈椎病、腰椎病很严重，有手臂疼、腿麻等症状，还患过脑梗，有高血压。骨科医生说应该手术。可是，她有这么大的年纪了，要想解决腰椎、颈椎问题，可以做微创手术吗？
专家：颈椎病和腰椎病是老年人的常见病，是压迫神经或脊髓引起的四肢疼痛和麻木等症状，严重时需要做手术。手术前需要详细的检查来明确手术的方式和手术部位，同时评估手术风险和避免相关的并发症，年龄、高血压和既往脑梗病史都不是手术绝对禁忌症。目前，临床已能通过内镜微创手术来治疗颈椎病和腰椎病，具有创伤小、恢复快的特点。不过，并非每一位患者都适合微创手术治疗，应到医院就诊后酌情考虑。
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责编：元弘 编辑：张关林
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