健康生活报0616

四川-健康报

2014年6月16日
星期一（五月十九）
温馨提示：运动能很好地防治便秘。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
★本期导读★
★小偷盗车撞拦车夫妇重伤
★六种家居日用品的保质期
★空手抛接球，缓解手疲劳
★做八分钟操让你挺起脊柱
★四种食物过敏可能会要命
★乱用抗生素增加肠癌风险
★男性不育别总冤枉前列腺
★胶原蛋白美容到底靠谱不
★后背火辣辣疼是什么原因
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【生活大爆炸】
小偷盗车撞人群，拦车夫妇被卷车底重伤
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6月9日凌晨4点过，峨眉山市胜利镇龚竹村3组一小区内，一辆奥迪车发出警报。车主周先生被吵醒赶来，看见一名男子正在驾驶位上，众人将车围住。“你自己出来嘛，我们不打你。”年轻男子却毫无反应，在车里悠闲地抽着烟，还放起了音乐。
>>发动车子，居民被卷车底
僵持了一段时间，就在有人提议报警时，男子突然发动小车，向围堵人群冲去。大家上前阻拦，男子竟轰了油门，将4人推倒卷入车底。
>>合力抬车，砸车制服小偷
危急时刻，几十名小区居民一起用力，将小车抬了起来，然后将4人拖出。其中，周君洪夫妇因前轮碾压伤势严重，被送医院抢救。居民们又一鼓作气砸烂车窗，将小偷制服。
>>陷入困境，夫妇仍言不悔
周君洪目前基本脱离生命危险，有望从ICU转入普通病房。而妻子刘慧容第一腰椎骨折脱位、脊髓横断伤，或将面临终身瘫痪，目前已转院到华西医院，“既然事情已经发生了，我就不后悔。”而车主周建洪看着好邻居受伤，满怀愧疚，不时叹息，“早知道这样，宁愿让他把车偷走了。”
目前社会各界已捐款三万多，二人或被认定为见义勇为。
小编微评：我们提倡见义勇为，更提倡要保护自己、见义巧为，你对此事怎么看？欢迎发送短信至10658678913分享您的看法！
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【健康生活】
六种家居用品的保质期
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很多人可能从来没有关心过家中有些日用品的保质期。其实，这些即将或已经过期的生活用品，对健康的危害更大。下面我们就来检查一下身边的家居用品是否已经过期。
枕头每年换一次
头发和头皮上的油脂经过长期积累，会渗透到枕头的纤维和枕芯中，从而滋生细菌，容易引起过敏和呼吸道疾病。如果你的枕头已经失去弹性，或有凹凸不平的现象，这就说明你的枕头该换了。
毛巾3个月一换
毛巾是纤维织物，使用时间长了，深入纤维缝隙内的细菌很难清除，清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量，并不能永久清除细菌。用久了的毛巾又脏又硬，会成为新的污染源，严重影响皮肤健康和使用舒适度。所以，最好3个月左右换一条新毛巾，不要等破损了再换。
牙刷3-4个月换一次
目前市场上销售的牙刷，使用1-2个月或2-3个月，牙刷毛就弯曲了。而弯曲的牙刷毛不仅不容易刷净牙缝中的食物残渣，还会擦伤牙龈。另外，使用时间过长的牙刷头内易存留细菌。所以一般建议每3-4个月更换一次牙刷。
床垫5-10年换一次
质量再好的床垫经过长时间磨损，支撑力也会下降，从而影响睡眠质量。此外，床垫上还会落下很多污渍，让我们直接与细菌“同床共枕”。研究发现，5年更换一次床垫的人群中，大多数人睡眠质量比以前高，腰背疼痛现象也更少。因此，建议最好5年换一次床垫。
筷子半年换一次
一双筷子用了半年后，上面细小的凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂，在这种情况下致病的机会大大增加。医生建议，除了要对筷子勤消毒外，至少半年要更换一次。
净水机6年一换
一般家庭用净水机是利用过滤、渗透的原理，去除自来水中的微生物、细菌等物质。但经过长时间使用后，净水机的过滤功能不但会有所下降，不能起到彻底清洁的作用，还会滋生一些细菌，更不利于人们的健康。
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【生活百科】
空手抛接球，缓解手疲劳
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键盘、鼠标、手机……这些需要手指频繁活动的高科技产品，给手部带来了无穷烦恼。
有研究显示，经常按键发短信的人容易出现手指、肘部疼痛的症状，被称为“短信腱炎”或“黑莓指”；长时间操作鼠标、键盘后，手会感到发酸、无力、疼痛，俗称“鼠标手、键盘手”。
那么，如何才能预防手部的劳损呢？下面我们介绍一点小诀窍。首先要明确的是，这类病是由于使用过度引起的，可以治愈。只要注意上网一小时左右，就站起来锻炼一会儿，活动一下手指和手腕。通常最简单有效的方法就是做几分钟“模拟抛接球”，包括双手握球进行各种旋转、上下翻转、抛接动作。在活动中，尽量使整个上肢都参与到活动中去，让上肢各关节都得到各个角度的锻炼。此外，还可进行双手的伸、弹、顶、拉、抖、搓、拍等动作，以及太极拳中的云手练习，这些动作简单、方便、有效，而且随时随地都能做，不需要器械。
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【养生保健】
八分钟操挺起你的脊柱
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现在不论男女老少，几乎人人都念叨着腰酸背痛，脊柱不好。脊柱的保健工作真的很难做吗？专家告诉我们，其实，只要每天花上8分钟，就能让我们的脊柱挺起来。卫生部北京医院康复医学科主任顾新为大家推荐了以下简单易学的脊柱保健操：
第一节：隔墙看戏
首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。
第二节：十点十分操
当两只手侧平举的时候，在表针上叫9∶15，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。注意手一定放在自己的两侧，往后张开。每天做1分钟。
第三节：头手对抗
两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，你的颈椎是自然正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。可以缓解肌肉的疲劳，特别肌肉在做运动的时候，局部的血液循环量在加大，血液循环量加大以后，局部的营养都会得到改善，这样可以远离一些肌肉的损伤，保证疲劳以后产生的酸性物质，通过加大循环以后都会消除。特别是伏案工作的人，可每天做上两分钟。
（未完，接下帧）
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第四节：旱地划船
首先双脚叉开，两手前伸，挺胸塌腰向前。这个时候假设两手握住船桨，两手向后划。这个动作看似简单，但真正的技术要领，是在两手划来的时候，后背肌肉要使劲，向前伸时候放松，向后划时候用力，这节操可每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。
第五节：大飞雁
首先向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举，这是一个简单的动作，复杂的动作就是两个手向后飞起来，抬头看房顶，这个时候大家可以看到，整个的脊柱都参与运动了。这个动作左边做三十秒，右边也做三十秒，交替做，这个动作对后背有问题的人，有很好的缓解作用。
除了这五节操，顾主任还建议中老年及病人可以做这样一个动作，即将左手轻轻地搭在座位上，起一个保护作用，抬你的右侧上肢，右侧下肢，昂头，上肢和下肢都往后使劲，这样用力、放松，反复做，比较安全简单，也同样有很好的作用。
此外，做操时还有不少需要注意的细节。顾主任说，老年人最好别做诸如划圈等环绕动作，以免做了会出现头晕等不适症状。
在做这些动作的过程中，如果出现了疼痛，或者原先的症状越来越厉害，则应马上停止做操，去医院就医。
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【家庭医生】
四种食物过敏会要命
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很多人受到过食物过敏的影响，轻则出现皮疹、腹泻、恶心等，重则危及生命。美国《医药日报》最新载文，刊出“最危险的4种过敏食物”。
1．花生和坚果。美国过敏研究专家托尼雅-温德斯表示，这在食物过敏危险榜上排行老大。美国变态反应、哮喘与免疫学会（ACAAI）表示，坚果过敏是食物过敏死亡的罪魁祸首，其中，50%-62%的死亡是花生所致。因此，了解所吃食物以及如何应对过敏发作至关重要。
2．牛奶。牛奶过敏的普遍性是花生过敏的3倍。6个月以下的婴儿中，牛奶过敏最常见。美国哮喘与过敏协会发现，1岁以下的孩子中，牛奶过敏发病率为2%-5%。
3．大豆。这类患者一旦摄入大豆及其制品，就会发生口腔刺痛、嘴唇肿胀、腹部疼痛及很多其他不适反应症状。美国18岁以下大豆过敏患者多达30万。需要警惕的是，很多食品都含有大豆成分，吃前要仔细看一下食品标签。
4．贝类。6岁之后，对虾、龙虾和螃蟹等贝类食物过敏最常见，一旦发病往往需要看急诊。与牛奶过敏不同，很多人发生贝类过敏的年龄相对较晚，且会持续终生。在美国，贝类过敏影响近700万人。
专家提醒，有以下危险因素的人尤其需要注意：有哮喘和过敏家族史，可能有过敏性疾病的遗传倾向，血清特异性免疫球蛋白水平升高，小于3岁的婴幼儿。
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【用药宝典】
乱用抗生素增加肠癌风险
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一般认为，肠道细菌多样性降低与肠癌风险升高有关。据美国“福克斯新闻网”6月5日报道，在美国临床肿瘤学会年会上发布的一项最新研究表明，服某些抗生素会降低肠道细菌多样性，进而增加患肠癌的风险。
以色列拉马特甘示巴医疗中心研究员西蒙-本-波西带领的团队对相关患者进行了长期随访。他们排除了可能影响肠癌风险因素的家族史或炎性肠道疾病患者，并控制了已知危险因素（如肥胖、糖尿病、吸烟、饮酒）后，分析了2.2万余例肠癌患者的医疗记录。研究人员比较了8.6万名健康人以及上述患者在被诊断为肠癌前6周内服用抗生素的情况。结果表明：服用青霉素类、喹诺酮类、甲硝唑等抗生素的患者，肠癌风险升高了8%-11%。
研究人员分析了患者在确诊肠癌前10年内抗生素的摄入量后进一步确认，青霉素可增加肠癌的风险。其他抗生素、抗病毒药或抗真菌药物与肠癌风险之间未发现联系。
该研究结果表明，服青霉素可能增加肠癌的风险，这或许与药物对肠道细菌的影响有关。不过，研究者表示，目前还不清楚肠道细菌的组成变化或失衡是否会通过给肿瘤生长提供条件，进而引起肠癌。专家建议，患者治疗感染时，应遵医嘱谨慎使用抗生素。
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【红男绿女】
男性不育别总冤枉前列腺
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在门诊上，医生在与男性不育患者进行沟通时，发现有一部分男性自行服用过治疗慢性前列腺炎的药。问及原因时，病人会说“我认为不育与前列腺炎有很大关系”之类的话。
河南中医学院第一附属医院男科主治医师李俊涛博士说，男性不育和前列腺炎都是男性发病率较高的疾病，因此很多人认为“得了前列腺炎就一定会导致男性不育”。其实，男性不育与前列腺炎没有必然的联系。
李俊涛说，为了明确“前列腺炎”和“男性不育”是否存在因果关系，国内7家大型公立、正规综合性医院的男科医生曾经联合进行了大规模的临床调查。结果发现慢性前列腺炎在男性不育中相当普遍，在534例男性不育者中诊断出慢性前列腺炎209例（39.1%），同时发现慢性前列腺炎可以增加不育男性精液不液化的发生率（22.7%），明显高于无前列腺炎的不育发生率（14.3%），但是对精液的其他指标没有明显影响，说明前列腺炎对男性生育能力影响不大。而门诊中也发现，绝大多数男性不育患者的慢性前列腺炎症状都比较轻。
需要提醒的是，在治疗慢性前列腺炎的众多方法和药物中，几乎都对男性精子的功能状态和生育能力产生不利影响。例如热水坐浴、长期大量应用抗生素，局部的损伤性治疗(尿道加压灌注、经直肠途径给药、前列腺内直接注射给药等)，局部物理疗法（如经尿道、会阴、直肠的微波、射频、激光、磁疗等）。试图通过强化治疗慢性前列腺炎来达到改善生育能力的目的，其结果往往发现效果不佳，甚至比原来结果更差。
因此，男性不育病人切勿自行服用治疗前列腺炎的药，以免加重病情。
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【美丽心经】
胶原蛋白美容到底靠不靠谱
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胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，除水分外，胶原蛋白是皮肤中含量最多的成分，它和皮肤内的弹力纤维共同构成了富有弹性的“支架”，为真皮层提供有力的支撑。由于胶原蛋白在人体皮肤健美和抗衰老中扮演着举足轻重的角色，故人们对胶原蛋白的作用和价值给予了极大的关注。无数商家竞相将自己的产品与胶原蛋白挂钩，把胶原蛋白的作用吹得天花乱坠。目前，市面上有很多含胶原蛋白的食品、护肤品，不仅价格不菲，还十分畅销。
吃胶原，真能补胶原吗？事实并非如此。一方面，人体只能吸收游离的氨基酸，并不能直接吸收蛋白质。胶原蛋白是一种大分子蛋白质，进入人体以后，必须被消化、分解为游离氨基酸才能被机体吸收和利用。而这时候，胶原蛋白的固有形态和结构早已不复存在，不可能以胶原蛋白的形式直接补充到皮肤中去。因此，“吃胶原，补胶原”的想法和宣传只是个美丽的传说，并没有科学道理。另一方面，胶原蛋白分动物性胶原蛋白和植物性胶原蛋白两种。前者在猪蹄、鸡翅、鸡爪、鱼翅，以及动物软骨组织中的含量很丰富，后者在大豆、木耳等食物中含量丰富。动物性胶原蛋白的脂肪含量往往偏高，过量食用会导致血脂升高和肥胖。
（未完，接下帧）
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在皮肤表面涂抹胶原蛋白能减少皱纹吗？从理论上说，涂抹胶原蛋白护肤品只能把胶原蛋白输送到皮肤的最表层，无法进入真皮层。不仅如此，反复、过量涂抹胶原蛋白还可能引发皮肤过敏，使局部皮肤出现皮疹、瘙痒等不适，还会令皮肤对护肤品产生依赖。
当然，将胶原蛋白输送到真皮层中去的办法也不是没有。目前，在正规的医疗美容机构，医生可以通过注射胶原蛋白的方法来改善面部皱纹或局部凹陷。不过，注射美容的疗效一般只能维持半年左右，以后需再次注射。
专家忠告：与其“补胶原”，不如“防老化”。人体讲究的是平衡，任何营养物质，只要合理、足够就可以了。再好的东西补多了，就是有害的。引起皮肤提前老化、胶原蛋白丢失、皱纹产生的原因很多，如皮肤长期暴晒、生活无节制、吸烟、过度疲劳、环境污染等。想要延缓皮肤衰老，必须依靠多层次、全方位的防护，如防晒、合理膳食、规律生活等，仅靠补充胶原蛋白是无法一蹴而就的。
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【专家点津】
后背火辣辣疼啥原因
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134****5693：我爱人今年74岁，近3个月来感觉后背发热，之后有火辣辣的刺痛感，汗出后身上发凉，白天发作频繁。请问这是啥病？
专家：引起后背疼痛的原因很多：1.颈椎病。除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史长的人，头、颈、肩、背、臂疼痛会反复发作，并伴有相应的压痛点。2.胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起后背疼痛。3.不少呼吸系统疾病，如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部。4.肩关节周围炎，疼痛范围较广，患者多肩关节活动受限。5.颈部扭伤和落枕，肩胛内上方多有压痛点，且伴肌肉痉挛，颈部活动受限明显。6.肌纤维组织炎，一般有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主，范围较大，多无固定压痛，按摩、热敷有效。7.冠心病，表现为胸腔中部发出的一种压榨性疼痛，并可迁延至颈、下颌、手臂、后背等处。8.带状疱疹。这是老年人常见病。因此，建议该患者到医院全面检查身体，找到明确的病因，对症施治。
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责编：元弘 编辑：张关林
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