中国最新发布的一项调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。
最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》3月1日在北京首发，其“2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告通过考察青少年的抑郁和睡眠状况在十余年间的演变趋势发现，青少年的抑郁检出率保持平稳，睡眠不足现象日趋严重。
青少年睡眠不足主要有两方面体现：一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。2009年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，2020年这一比例只有46.4%；2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年降低0.3小时。
分学段分析显示，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。
二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势，周末补觉的现象呈现学段分化。相比十余年前，2020年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势，小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高一、高二减少10至20分钟；小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟，初一、初二年级减少约20分钟，初三及高中阶段下滑更为严重，减少40.2至51.3分钟。
该专题报告建议，以吃好睡好运动好为目标，全面培养健康的生活习惯，包括加大青少年对蔬菜和水果的摄入量、延长青少年上学日的睡眠时长和增加中小学生运动频率。同时，学校、家庭、社区、网络相结合，全面提升青少年的心理健康状况，包括学校要建立健全心理健康防治与干预体系、国家要建立健全心理健康防治与干预帮扶体系。
当天最新发布的心理健康蓝皮书中，“2020年大学生心理健康状况与需求”分报告显示，在调查中，大学生也普遍存在睡眠不足的问题，本科生中近七成、大专生中近五成报告有时会睡眠不足。
该分报告于2020年上半年对8447名(本科生3631人，大专生4816人)大学生进行调查发现，九成大学生认为自己的心理健康状况良好。评估显示，超过70%的本科生没有抑郁问题，约90%的大专生没有抑郁问题，造成这一差异的部分原因在于大专生运用人际支持调控情绪的情况好于本科生。
此外，这个分报告也提醒，本次调查发现，大学生心理健康状况总体良好，但一定比例的抑郁、焦虑等问题不容忽视。
中国53.6%儿童青少年近视 与睡眠不足有关
据监测发现，我国学生近视相关危害因素广泛存在。比如，67%的学生每天户外活动时间不足2小时，29%的学生不足1小时，学生每天睡眠时间不达标，课后作业时间和持续近距离用眼时间过长、不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在。以上这些因素对近视高发起到了主要的作用，是导致我国儿童青少年近视率居高不下的重要影响因素。
和大家分享一下如何让孩子保持健康身体
老话说得好“身体是革命的本钱”，没有健康的身体，就无从提起优异的成绩，美好的未来。
而作为父母，让孩子拥有健康身体的最基本方式要从三个方面入手
1、健康的饮食
孩子吃得好，不只指能吃，吃得多，而是指科学饮食，营养均衡
1. 保持均衡营养的饮食习惯，食物多样化，孩子不挑食，谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、蔬菜等都能吃。
2. 不暴饮暴食，据统计，中国青少年体质一直呈现持续下降趋势，最典型的就是肥胖人群和近视人群逐年上升。一定要控制孩子的食量，不要暴饮暴食，少吃多餐是最合适的饮食方式。
3. 远离垃圾食品，糖果薯片腌制肉，炸鸡烤串麻辣烫，好吃，但是对健康有百害而无一利。家长一定要让孩子远离垃圾食品，少吃零食。而是多吃新鲜的水果蔬菜，正餐，加餐可以补充一些健康零食，比如含糖低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等
2、充足的睡眠
长期睡眠不足，会导致孩子免疫力下降，容易生病。还会导致孩子出现肥胖症，出现心脏方面的疾病，为身体健康埋下隐患。
同时，长期缺少睡眠还会使孩子出现头痛状况，记忆力下降，甚至出现神经衰弱或者抑郁。
张文宏医生在《开学第一课》中曾强调了睡眠的重要性，他指出，小学生要保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。
虽然现在孩子的学习任务繁重，但是家长还是要尽量保证孩子的睡眠充足，比如不熬夜，周末让孩子睡饱，平时让孩子有一个睡午觉的习惯等等。
3、适量的运动
据国家卫健委，2018年，我国儿童青少年总体近视率为53.6%。2020年，教育部公布的数据显示，与2019年相比，疫情期间中小学生近视率增加11.7%，除了电子产品的影响，很大一部分原因就是运动的匮乏！
一定要让孩子爱上运动，拥有运动的好习惯。
父母以身作则，多带孩子一起跑步，打球，踢球，让孩子每天能保持一个小时左右的运动时间。为拥有健康的身体打好底子！
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发表于 2021-3-2 11:33
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发表于 2021-3-2 10:09
