生活小常识与每日阅读（持续更新）

凉山小贝

【6种假期高效休息法】①快步走：心累时，躯体活动是最佳缓解方法，不妨安排每天10分钟快步走，促进细胞含氧量；
②看搞笑片：疲累时不妨找些搞笑节目、段子看看，促进大脑分泌内啡肽（快乐激素）；
③做感兴趣的事：刺激大脑奖励系统，从而释放出多巴胺，让人感到精神充沛；
④发呆：研究显示，发呆是最简单的减压方式，有助于精神恢复；
⑤找人聊天：困顿时聊聊天，特别是和能量高、较为活跃的人聊天，能快速摆脱疲倦；
⑥接触美的事物：大自然、美术、音乐等都能激发大脑前额叶皮质，让人感到愉悦、安静。

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每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方。

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最艰难的成功，不是超越别人，而是战胜自己；最可贵的坚持，不是历经磨难，而是保持初心！我们要做的是尽力提升自己，让每一个今天优于昨天！

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能力配不上野心，是所有烦扰的根源。这个世界是公平的，你要想得到，就得学会付出和坚持。每个人都是通过自己的努力，去决定生活的样子。

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【生活小常识】

【洗脸用热水，还是冷水？】都不好。
水温太高，容易破坏正常的皮脂膜功能，加速面部油脂脱失。长期如此，会导致皮肤干燥脱皮，甚至红血丝。
水温过低，对皮肤也是一种刺激。
建议：使用与体温相近（36~37摄氏度）的水洗脸。
这样的水温，既能避免对皮肤造成冷热刺激，又能保证毛孔充分张开，还不会使皮肤的天然油脂过度丢失

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如果拿橘子比喻人生，一种是大而酸的，一种是小而甜的。一些人拿到大的会抱怨酸，拿到小的会抱怨小；而有些人拿到小的会庆幸它是甜的，拿到酸的就会感谢它是大的。蔡志忠

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一个人拥有的最有价值的东西：第一，是自己的心智；其次，是身体的健康；其三，是由前面两项东西带给自己的快乐。--《半山文集》

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【生活小常识】

【健康养生：豇豆】性平、味甘咸，归脾、胃经;具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效;主治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。

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只要了解自己的优势，并把握住它且坚持下去，每个人都能在某事上出彩！

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不要太乖，不想做的事可以拒绝，做不到的事不用勉强，不喜欢的话假装没听见，你的人生不是用来讨好所有人，而是善待自己。--村上春树

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【生活小常识】

【熬夜后，2种食物要多吃】
1. 富含维生素B的食物
熬夜时，身体会消耗更多的维生素B族，尤其是维生素B12，熬夜后出现的筋疲力尽、注意力难以集中，情绪低落等与其有关。
因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从吃点含维生素B12的保健品、食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。
2. 补气血的食物
经常熬夜的人容易气血亏虚，出现口舌起泡、口臭、痤疮和便秘等症。
因此，熬夜后最好也补补气血，多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。

凉山小贝

追光的人，自己也会身披万丈光芒。

凉山小贝

我写自己的人生，各种品味，自己的品味，不被别人评判。

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【生活小常识】

【漱口水要这么使用，你用对了吗?】
漱口时含漱少量漱口水，然后闭紧嘴巴，上下牙齿要微微张开，利用我们的脸颊和舌头的力量让漱口水慢慢地通过牙齿之间的缝隙。利用水利前后左右反复几次冲洗残留在口腔各个地方的碎屑和食物残渣，然后再把漱口水给吐掉。漱口水漱口之后30min内不用清水漱口、不进食。

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总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。你的目光所及，就是你的人生境界。

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能从小的事情上获得快乐，是平凡生活中很棒的能力。